Sa’i Safa Marwah: Urutan Pelaksanaan dan Tips Menjaga Stamina
Panduan sa’i Safa Marwah: urutan tujuh perjalanan, titik mulai dan akhir, sunnah berlari kecil di area hijau, serta tips menjaga stamina bagi lansia.
Sa’i Safa Marwah adalah rukun umrah yang dilakukan dengan berjalan bolak-balik antara bukit Shafa dan Marwah sebanyak tujuh kali. Sa’i mengenang perjuangan Hajar, ibunda Nabi Ismail ‘alaihis salam, yang berlari antara dua bukit mencari air. Memahami urutan dan menjaga stamina sangat penting, mengingat lintasan sa’i cukup panjang.
Urutan Pelaksanaan Sa’i
Sa’i dilakukan setelah tawaf dan shalat sunnah tawaf. Urutannya sebagai berikut:
- Mulai dari bukit Shafa, menghadap kiblat, bertakbir dan berdoa.
- Berjalan menuju bukit Marwah; laki-laki disunnahkan berlari kecil di antara dua tanda lampu hijau.
- Sesampainya di Marwah, dihitung satu kali perjalanan, lalu berdoa menghadap kiblat.
- Berjalan kembali ke Shafa; dihitung dua kali perjalanan.
- Lanjutkan bolak-balik hingga genap tujuh kali dan berakhir di Marwah.
Menghitung Tujuh Perjalanan Sa’i
Satu kali perjalanan dihitung dari Shafa ke Marwah (atau sebaliknya). Dimulai dari Shafa dan berakhir di Marwah, totalnya tujuh kali perjalanan. Untuk memudahkan, jamaah dapat menghitung dengan jari, tasbih, atau mengikuti panduan muthawwif.
Doa dan Dzikir Saat Sa’i
Tidak ada doa wajib khusus di setiap lintasan sa’i. Jamaah dianjurkan memperbanyak dzikir, doa, istighfar, dan membaca Al-Qur’an. Saat berada di atas bukit Shafa dan Marwah, jamaah menghadap kiblat, bertakbir, dan memanjatkan doa sesuai keinginan.
Tips Menjaga Stamina Saat Sa’i
- Minum air Zamzam sebelum memulai sa’i untuk menjaga hidrasi.
- Atur kecepatan berjalan; tidak perlu terburu-buru.
- Beristirahat sejenak di sisi lintasan bila merasa lelah.
- Gunakan kursi roda atau skuter yang tersedia bagi lansia dan penyandang disabilitas.
- Kenakan alas kaki yang nyaman dan pakaian yang ringan.
Bagi jamaah lansia atau yang memiliki keterbatasan fisik, tersedia jalur khusus serta layanan kursi roda dan skuter di lintasan sa’i, sehingga ibadah tetap dapat dilakukan dengan nyaman.
Jamaah Azwar Travel memandu pelaksanaan sa’i dan membantu jamaah yang membutuhkan bantuan mobilitas, agar seluruh rangkaian umrah berjalan lancar. Wallahu a’lam bish-shawab.
Pelajari juga cara tawaf umroh dan shalat setelah tawaf agar rangkaian tawaf dan sai Anda semakin tertib.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Bagaimana urutan sa’i Safa Marwah?
Sa’i dimulai dari bukit Shafa, menghadap kiblat sambil berdoa, lalu berjalan menuju Marwah. Satu kali perjalanan Shafa ke Marwah dihitung satu, dan kembali dari Marwah ke Shafa dihitung dua, hingga genap tujuh dan berakhir di Marwah.
Di mana sunnah berlari kecil saat sa’i?
Bagi laki-laki, disunnahkan berlari-lari kecil di antara dua tanda lampu hijau di lintasan sa’i. Di luar area tersebut, berjalan biasa.
Apakah sa’i harus dilakukan setelah tawaf?
Ya, dalam umrah urutannya adalah tawaf kemudian sa’i. Mendahulukan sa’i sebelum tawaf tidak sah menurut jumhur ulama, sehingga tertib perlu dijaga.
Bagaimana tips menjaga stamina saat sa’i?
Jaga hidrasi dengan minum air Zamzam, atur kecepatan berjalan, istirahat sejenak bila lelah, dan gunakan kursi roda atau skuter bagi jamaah lansia atau yang berkebutuhan khusus.
Tentang Penulis
Ust. Ahmad Fauzi, Lc., M.Ag (Dewan Pembimbing Syariah Azwar Travel)